白癜风经期如何护理?

月经来潮时，咱们女同胞体内的雌激素与孕激素会像坐过山车一样急速回落，不仅心情会波动，皮肤的氧化压力也会增高，白癜风边缘就可能变得更明显，甚至出现轻微刺痒。这时候别急着抓挠，先用流动的温水把全身简单冲一遍，水温保持在30到40摄氏度，让皮肤微微发红但又能承受即可；选择无香精、pH接近6的温和沐浴液，用手掌而不是浴花清洁，减少物理摩擦。

卫生巾勤换是第二道防线。血液是高蛋白培养基，4小时以上不更换容易滋生细菌，白癜风区域一受刺激就可能出现同形反应。若有条件，建议白天2小时换一次、夜里醒来补换一次，选纯棉表面、无荧光剂、透气底膜的款式，能明显降低闷热感。

很多姑娘疼得想喝杯红糖姜茶续命，含姜辣素和大量糖分虽能短时间让血糖升高、减轻痛感，但同时也会扩张末梢血管，带来潮红和燥热，白癜风部位的红晕就可能加重。可以把红糖换成红枣枸杞温水，既补血又不刺激。另外，经期红肉消化慢，不如把三文鱼、鹌鹑蛋、山核桃安排进晚餐，它们富含ω-3、B12与微量元素铜，既有利合成< strong>酪氨酸酶< /strong>，又能减轻炎症。

情绪波动也要管

经期前三天，黄体酮骤降，血清素随之下降，很多人容易出现“想哭、想发火”的冲动，白癜风也会趁机扩展。建议睡前把手机调成“阅读模式”，蓝光减弱后褪黑素分泌更高，容易入睡；再喝一杯半温豆浆，植物雌激素能温和提升心情。真的情绪崩了，就起身做3组深呼吸：鼻子吸气4秒、屏气2秒、嘴巴吐气4秒，循环5轮，大多数姑娘会感觉胸口松了，白斑区的刺痒也会跟着缓解。

皮肤护理三部曲

洗、护、盖简单三步就能让皮损关进“保护罩”。洗——用温水轻柔冲走汗液与分泌物；护——洗完澡3分钟内涂< strong>他克莫司软膏< /strong>或< strong>吡美莫司乳膏< /strong>，先点涂在白斑边缘，再指腹打圈推开，动作一定要像涂眼霜一样轻；盖——全干后再叠一层无香型身体乳，既锁水又形成透气膜。若出门太阳好，戴纯棉宽檐帽或撑UPF50+太阳伞，切莫让紫外线给白斑“加戏”。

痛经难忍或皮损忽然发红发亮时，可先用冷毛巾敷10分钟，随后拍干，再薄薄补涂药膏，切勿叠加多种产品。若痛经伴大片发红，可线上联系本院医生，描述症状、拍照给医生过目后，再决定下一步处理。

记住，月经只是身体的一次小考，平常心、勤换洗、适量吃、温柔抹，白斑一般不会在这一周兴风作浪。放松心态，收下这份小清单，身体和皮肤都能平稳度过姨妈期。