孕期白癜风患者需要注意保健！

怀宝宝本来应该喜气洋洋，可白斑若突然冒出，许多准妈妈一下慌了神：饭也不敢乱吃，澡也不敢洗太久，生怕哪里不对惹得斑块变多。我先告诉您，妊娠期激素大洗牌，白斑可能变浅也可能更白，但别急，稳住情绪就是第一步大衣。

在家护肤方面，清洁用温凉水即可，挑孕妈能用的无香料沐浴液，轻轻带过患处，洗完立刻拍干再补上纯植物油或医师推荐的孕妈专用润肤霜，避免皮肤干燥裂口。贴身衣物换成质地柔软的纯棉，领口袖口别太紧，领口松一点，肩膀手臂才不被勒出印子。外出记住把暴露部位“盖”起来：草帽、长袖、遮阳伞三件套，比防晒霜更稳。

吃得安心：五色餐盘法

很多妈妈怕“发物”，结果只吃白粥青菜，反倒让营养缺乏。不妨把餐盘分五格：谷薯、蛋白、蔬果、坚果、奶制品各占一角。颜色越深，多半抗氧化成分越多，紫薯、紫甘蓝、黑芝麻、小番茄轮流上桌就行。避开醋泡辣椒、高度酒精这类强刺激物即可，至于无辣不欢的朋友，换成甜椒照样能嚼得开心。胃口不好时，把酸奶打成果昔，既补蛋白又好吞咽。

晚上若小腿抽筋或做噩梦，常在21点前关灯，手机切换护眼模式，20分钟培养睡意；有夜醒就起身喝口水，不刷短视频，避免蓝光把瞌睡赶走，第二天自然少叹两口气，情绪稳了，白斑颜色也能更安分。

动得舒服：零器械小运动

肚子渐大后，高强度训练不方便，那就换成散步加原地抬腿，每天两次，每次十分钟。站着手扶椅背，脚尖踮起再放下，重复二十下，可防足跟干裂又促循环；午休后做猫伸展，缓解腰背痛，做完记得喝一杯温水，把代谢“废料”顺出去。感觉累了就躺左侧卧，抱个软枕，给胎盘供血更顺畅。

如果脸上白斑靠近眼睛，化妆时避开强刺激成份，改用矿物粉轻扫，卸妆棉蘸温水按十秒后轻轻带走粉尘，以免来回拭。外出拍照想遮盖，选帽檐宽一点的渔夫帽，既遮阳又软萌，照片里的气色自然好看。

家属管的别太紧，一句“吃这个好不好”比“你不能吃辣”来的贴心，妈妈的焦虑下降，体内激素才更平衡。临睡前的亲密聊天、轻柔按摩，都能让紧绷的眉梢松下来。

有些孕妈好奇“要不要额外补充维生素”——其实正规产科给的药片已囊括每日需求，额外大剂量堆进去反而添乱。真想再补，可以点开下方和小助手聊聊，把最近三餐截图发过去，让营养师帮你看缺口。

最后提醒一句，孕期随访产科时，也可把皮肤照片拍好，剪个小片段存在手机相册，下次让医生一眼看懂变化。这样既不用额外跑远，也把担心压成随时可以点开的小文件，省时省力，心安一大截。